Un sport, trois avantages :
la natation favorise la forme, la santé et le bien-être
Se laisser porter, se sentir léger, flotter – un rêve pour tous ceux qui ont un quotidien stressant.
Impossible ? Pas du tout : nager permet précisément cela. La natation est à la fois un sport et une activité de bien-être, un bienfait pour la santé.
Pas besoin d’être un génie en physique pour constater combien on peut se sentir léger dans l’eau.
La flottabilité permet de soulager les articulations et de rendre les mouvements plus faciles. Parallèlement, il faut s’activer pour lutter contre la pression de l’eau. Ainsi, les muscles travaillent certes en douceur mais efficacement.
C’est pourquoi nager convient bien, en principe, aux personnes souffrant de maladies des articulations ou de surpoids. Nager renforce non seulement un grand nombre de muscles, mais stimule aussi le système cardiovasculaire. Des chercheurs américains ont découvert que nager régulièrement de manière modérée permet de faire légèrement baisser la tension artérielle.
Des études montrent qu’après trois mois seulement, la tension artérielle baisse d’environ 10 mm Hg. Selon le style de nage et la vitesse individuelle, nager permet de consommer 300 à 500 kcal par heure.
À gauche : Charges ponctuelles pour les systèmes de nage à contre courant traditionnels À droite : Courant supérieur et de fond large et régulier grâce à notre technologie de turbine.
Néanmoins, cela ne marche pas sans entraînement car la natation n’est bonne pour la santé que si la position dans l’eau est correcte.
Dans le cas contraire, vous pouvez voir apparaître des tensions unilatérales sur les muscles ou les articulations, ce qui est contre-productif. La plupart d’entre nous avons appris à nager enfant, avec un peu de chance à l’école. Mais quand on fait une pause prolongée, on ne se souvient souvent plus exactement comment faire.
Le crawl
est particulièrement efficace car les bras et les jambes travaillent de la même manière. Comme nous maintenons la tête le plus souvent sous l’eau et ne la tournons que brièvement pour respirer, nous pouvons adopter une position droite dans l’eau.
La respiration régulière associée à l’effort fourni renforce le cœur à long terme.
Le crawl est la nage qui consomme le plus de calories. C’est la manière la plus rapide d’avancer dans l’eau, mais aussi la plus fatigante. Le crawl est donc particulièrement bien adapté en entraînement cardiovasculaire et est un sport bénéfique en cas de maux de dos et de problèmes de hanches ou de genoux.
La brasse
est appréciée car elle peut se pratiquer à plusieurs, et même en discutant en même temps. On risque néanmoins de créer des tensions unilatérales sur son cou car on tient la tête en permanence hors de l’eau tandis que le reste du corps se trouve dans une certaine mesure étendu sous l’eau. Il est donc préférable de maintenir la tête sous l’eau également en brasse et de ne la sortir que pour prendre de l’air.
Dans la brasse, la force vient principalement des jambes. L’important est de ne pas faire des mouvements de grenouille trop amples mais des mouvements de ciseaux brefs qui font avancer rapidement.
Le dos
Nager sur le dos présente l’avantage d’avoir le visage constamment hors de l’eau. On peut ainsi respirer comme on veut. Une erreur que beaucoup font est de ne pas garder la tête bien droite. Cela se passe souvent inconsciemment car il semble que nous ayons une meilleure orientation quand nous ne regardons pas le plafond (ou le ciel bleu).
Sur le dos aussi, il est important de rester bien droit dans l’eau et d’avoir une respiration consciente et régulière si l’on veut s’entraîner efficacement.
D’une manière générale, on a intérêt à avoir une bonne position dans l’eau quand on nage.
Grâce à la turbine de nage à contre-courant HydroStar de BINDER, on peut parfaitement s’entraîner à tous les styles de nage même dans les petites piscines :
grâce au courant puissant de l’installation, qui permet aux nageurs de nager sur place, plus besoin de faire des aller-retours incessants.
Pour le dos, elle facilite l’orientation et supprime le risque de se cogner soudainement au bord du bassin car le courant maintient automatiquement le nageur dans la trajectoire.
Le système de nage à contre-courant breveté s’adapte à la performance individuelle voulue et garantit une expérience unique de sport aquatique.
Il n’y a pas que les professionnels comme la triathlète Carolin Meyer qui apprécient cette possibilité d’entraînement. Le système de nage à contre-courant de BINDER aide aussi les amateurs à garder l’équilibre de manière optimale dans leur piscine.
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